/SFD/Images/2015/8/27/e4897579abe64acda8709473d8701598.jpg Zobaczyłem, że znajomy z siłki taką nosi i mi się spodobała :)) xD Tyle, że on ma formę zbliżoną do niego, a ja wyglądam jak kupa %-) Ale motywacja +5000 W DNT myślę, że dobiję do 2300 kcal, a potem tylko w DT. Co 7 dni sprawdzam obwody, wagę itp. Wszystko tak jak chcę - łapa już 38 cm [...]
[...] i morfologia, aby sprawdzić jak się miewają lipidy na diecie obfitym w majonez Hellmans ;-] A no i kusi mnie by polecieć do końca splitem. Porobić takie treningi by pod koniec nie czuć ze zmęczenia danej partii. Moje 15 letnie doświadczenie mówi mi, że to może zaowocować progresem. POZDRO BUUUUM PRZYPINKA. [...]
[...] żadnych nie mam, siła strasznie wystrzeliła, regeneracja o wiele lepsza no i aspekt związany z samopoczuciem itp. choć to ostatnie mi zwisało to jednak czuję się 10x lepiej pod każdym względem. Do końca masy pozostało 41 dni. Już się doczekać nie mogę 8-) http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg 1.Podciąganie szeroki chwyt - 3x12 0 kg, [...]
[...] Poza nimi na talerzyku był szpinak, buraczki, surówka z kapusty kiszonej i chyba marchewki, 70g miruny w panierce (małe dziadostwo) więc wszystko pod kontrolą };-) Cayek zawsze sprawdza w necie makro tego co planuje wrzucić na ruszt :)) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-01-14 04:08:25
A dziękuję bardzo. ;-D Dobra, wróciłem z pracy. 24h na nogach, zaraz po stimula jadę i na uczelnię. Trening nie wiem czy zrobię - zobaczę pod koniec dnia, ale czuję, że tak. Co do diety - jak wróciłem to miałem kryzys - ostry napad głodu, zły humor itp. aleee nie złamałem się ! :-D Po prostu czy wleci trening czy nie dziś makro [...]
[...] wtedy idzie ją najlepiej wykorzystać, a SFP szczególnie, ale to jeszcze nie ten moment. Z miesiąc jeszcze. A wiesz, że kusi mnie od jakiegoś czasu na dodanie mastera pod sam koniec ? %-) Ale nie wiem nie wiem, muszę popytać o ten środek. Niby na DHT nie jestem zbyt podatny (włosy z głowy nie lecą, brak trądziku), ale kto wie co by [...]
[...] co chwile (ale to ja %-) ) ale kartki z napisem "Jeśli jesteś za słaby by odłożyć hantle na miejsce to poproś o pomoc dziewczyny z recepcji - chętnie pomogą" pomogły pod kątem stawiania hantli 8 kg w miejsce 26 kg albo zostawiania na podłodze ;-D hantle powyżej 30-36 kg 1/6 osób rusza Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-02 10:40:46
[...] Więc poniedziałkowy trening poszedł się walić bo ledwo żyłem. Ale fajnie było. Mimo to dziś progres siłowy tylko bark mnie boli. No i na wadzę już 79,9 kg %-) gdzie pod koniec masy ważyłem 81,4 kg ale aż tak zalany nie jestem o dziwo. Jak tylko dostanę co mam dostać by opanować aromatyzację to pewnie kolejne 2-3 kg przywali...chyba. Ale [...]
MASA 2016/17 Wstałem, zrobiłem trening, popracowałem. Dziś mimo wszystko nie dostałem tak mocno po dupie pod kątem zmęczenia po siadach i martwym. Na szczęście. Progres jest. 150 kg na siady 5x3 poszło mega easy. Martwy trochę trudniej, ale też bez większych problemów. Będę myślał nad zmianą diety na tą co ma Karmowski. Węgle jedynie po [...]
MASA 2016/17 Pospałem 2 dni pod rząd po 3h tylko więc byłem wrakiem. Drzemka i polazłem na siłownię. W podciąganiu ciężko o progres. Ogólnie słabo z regularnością treningów. Poprzesuwane mam wszystko. Ale dramatu nie ma. Gorzej z dietą. Dodatkowo coś mi w nadgarstku nie halo. Non stop się coś przestawia i zgrzyta. Nie boli, ale dziwne. [...]
[...] przeglądam, a tu no kto no... http://s2.ifotos.pl/img/xyxxjpg_ahwwnep.jpg A, że ja mam obsesje na punkcje tej sylwetki to polazłem i nie pożałowałem. Minimalnie przy podciąganiu czułem dyskomfort. 8-)8-) Dieta tłuszczowa bardziej bo pod koniec dnia na spontanie zdecydowałem się iść. Dodatkowo symex w końcu kuźwa dotarł, piękny rdzawy [...]
nie wiem co Ty masz z tym Zyzzem, pod koniec ostatnij redukcji podobałeś mi sie bardziej od niego (słowo kobiety). Oczywiście trzymam kciuki , bop to sobie masz się podobać :) !
[...] dni miałem non stop z rana jazdy po 2h i potem czasu nie było bo do pracy bym nie zdążył, ale trening i hiit zrobiony. Na farcie jutro ostatnie 2h jazd. Potem na łyżwy i pod wieczór pójdę zrobić martwy i dwójki. /SFD/2016/11/30/d8eb8b8fedb1475fad256b5130d1ebf0.jpg 1.Wyciskanie hantli skos dodatni - 52 kg x8 x8 x7 x7 2.Wiosłowanie na hammerze [...]
no tak ale weź pod uwagę to że w tym momencie jesteś "impulsowy" a gdzie tam ile czasu do zawodów, a weź jak ci może w przyszłości wypaść w wąskim przedziale czasowym wiecej startów niż 1?. Musisz zluzować trochę bo psyche zajedziesz i zrezygnujesz sam i to wlasnie w efekcie "impulsu" wiem co mówie 8-)
[...] ZERO ALKOHOLU. Zapowiada się również sporo chodzenia, więc fajnie. Do tego 30 stopni gorąca. Dodatkowo wleci pewnie trening z gienkiem, więc gitara. Zresetuję tam łeb, pójdę pod scenę, wrócę i formą rozyebie parę mądrali nie robiąc z siebie jakiegoś ascety i żrąc batony do ostatnich 2-3 tyg przed startem ;-] Oczywiście nie będzie to forma jak [...]
[...] z dupy. Zrobię jutro przed uczelnią, w czwartek lub środę, piątek i sobotę. Ogólnie samopoczucie w dupie samo z siebie do tego oczywiście sprawa z kotem. Nie wiem, może inni podchodzą do kwestii zwierząt, że kot to kot, jak zdechnie to trudno. No, ale weterynarz powiedziała, że wyników krwi złych nie ma (zaś druga szmata gadała, że jest tragedia [...]
[...] czerwone, myśli niewiadomo gdzie, a ja od pętli do pętli wracałem do domu i jadłem 2 paczki rurek czekoladowych i waniliowych (ok 400g) + pierniki czekoladowe, a jak wyjąłem pod koniec dużą tabliczkę czekolady to w beke wpadły, a ja nie kumałem o co chodzi (nawet łyka wody nie wziąłem XD) Po wypłacie kupię ALA 400 mg tabsy, chrom 200 mg i [...]
[...] poćwiczyłem. Wiosłowanie na smithie 5 serii 15 powtórzeń bez ciężaru Wiosłowanie jednorącz wyciąg 5 serii 10 powtórzeń Narciarz 4 serie 15 powtórzeń Ściąganie drążka podchwyt 4 serie 10 powtórzeń Diety brak. 4 jajka z majonezem, czekolada, pół paczki lays prosto z pieca i ok. 200g schabu pieczonego chudego. No i Sopot chwilowo (start na [...]
[...] na zachorowalność tarczycy. A to : "Obecnie dominuje pogląd, że towarzyszący nadczynności tarczycy obniżony poziom globuliny wiążącej hormony płciowe doprowadza do podwyższonego stężenia wolnego estradiolu." "Powyższe mechanizmy prowadzą do hiperestrogenizmu, który ma niekorzystny wpływ na gruczoł piersiowy. " "Na [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
